Kurset i stress og stressmestring er laget for deg som ønsker en dypere forståelse av stress, hvordan det påvirker livene våre i både positiv og negativ forstand, samt verktøy for å utnytte stresset til noe positivt.
Fleksibelt kurs i stress og stressmestring
Kurs i stress og stressmestring er et fleksibelt nettkurs uten formelle opptakskrav. Det betyr at du kan ta kurset når det passer deg, ved siden av jobb og privatliv.
Innholdet er primært vektet for deg som studerer stress og stressmestring for første gang, men kurset er og vektet for deg med grunnleggende fysiologi og psykologi-kunnskaper.
Dette lærer du om i kurset:
- Stress: Betydning, positivt og negativt stress, samt påvirkning av oppfattelse på skadeomfang.
- Biologiske kjedereaksjoner: Organsystemer og hormoner involvert i "fight or flight" og "rest and digest" responsen.
- Psykologisk forståelsesramme: Stress i lys av toleransevinduet og stress/sårbarhetsmodell.
- Universelle psykologiske fenomener: Felles trekk hos mennesker uavhengig av språk, kultur og demografiske variabler.
- Gjenkjenning av stress: Symptomer ved akutt og langsiktig stress, og sammenheng med utmattelse og utbrenthet.
- Håndtering og mestring av stress: Kortsiktige og langsiktige tiltak, inkludert livsstilsvalg og psykologiske strategiske verktøy.
- Kroppslige avspenningsteknikker: Meditasjon, mindfulness, pusteteknikker, og termoregulering (bad i kaldt vann eller bruk av badstue).
Kurset i stress og stressmestring er utviklet i samarbeid med næringslivet og autorisert psykolog Caroline Emilie Tellefsen, også kjent som «Badepsykologen» ved Oslo Universitetssykehus
Caroline Emilie Tellefsen, forteller:
"Jeg ser i møte med mine klienter at de fleste utfordringer knyttet til helse og livsglede starter med stress. Jeg har derfor stor tro på at økt kunnskap om stress og stressmestring kan forebygge og redusere en lang rekke helseplager"
.jpg "Stressmestring_programside (1)")
Veilede i stressmestring
Stress omfatter oss alle i ulik grad både i privatliv eller yrkessammenheng, uavhengig av yrke, er kurset relevant for de fleste. Det kan være et personlig ønske om å forstå sitt eget stress, men også å veilede andre gjennom arbeid med mennesker.
Dette gjelder spesielt yrkesgrupper som sykepleier, helsesykepleier, vernepleier, fysioterapeut, lærer, kokk, journalist, personlig trener (PT), coacher, HR-ansvarlige og lærere innen helsefag vil kanskje ha spesielt god nytte av kurset. Det samme gjelder personer i privat næringsliv og konsultenbransjen, en sektor med høye krav, store summer og mye stress. Som etterutdanning kan kurset også være relevant for deg som er medisinsk sekretær, helsesekretær, pleieassistent og barnehagelærer.
.jpg "medisinsksekretær_977x640 (1)")
